Таны нүдэнд тустай хүнсийг танилцуулж байна.
Эдгээр хүнсийг өдөр тутам хэрэглэж, нүдний дасгал хийж байх нь таны харааг муудахаас сэргийлнэ.
1.Лууван Нүдэнд хамгийн сайн хүнс бол лууван. А витаминаар баялаг лууванг бүх төрлийн хоолонд хийж болох ч шүүс хэлбэрээр хэрэглэх нь илүү үр дүнтэй.
2.Амтат чинжүү Энэ нь витамин С-гээр баялаг, антиоксидант болон нүдэнд хэрэгтэй бүхий л витаминийг агуулдаг байна.
3.Тахианы мах Витамин В, Е-ээр баялаг ямар ч төрлийн тахианы махыг хэрэглэж болно.
4.Бууцай Жигнэж, чанаж, салатанд хийсэн бүх төрлийн бууцайнд нүдэнд хэрэгтэй олон амин дэм бий.
5.Чихэрлэг төмс Чихэрлэг төмсөнд чихэр агуулсан уураг бодис агуулагддаг бөгөөд А, С витаминаар баялаг тул таны хүнсэнд байх бүтээгдэхүүний нэг юм.
6.Яргай болон сардин загас Ямар ч төрлийн загасанд омега 3 болон амин дэмүүд ихээр агуулдаг. Тэгвэл энэ дундаас яргай болон сардин загасанд эдгээр нь хамгийн өндөр байдаг аж. Цусны эргэлт өөрчлөгдөхөд нүдний торлог мууддаг. Тиймээс энэ хоёр загасанд байх омега 3 үүнээс сэргийлэх ач холбогдолтой.
