Эрүүл мэнд
Эм бэлдмэл
Хүүхэд
Зөвлөгөө
Эмч нар
Ярилцлага
Фото
Видео
Эмийн сан
Цахим оточ
Амрах агшин
Нөхөн үржихүй
Өвчин
No Result
View All Result
Эрүүл мэнд
Эм бэлдмэл
Хүүхэд
Зөвлөгөө
Эмч нар
Ярилцлага
Фото
Видео
Эмийн сан
Цахим оточ
Амрах агшин
Нөхөн үржихүй
Өвчин
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Таны жингээ хасаж чадахгүй байгаа шалтгаанууд
4-06-2024, 16:07
Өдөр бүр дасгал хийж, хоолоо багасгасан ч жин тань хэвэндээ л байна уу. Хэчнээн хичээсэн ч үр дүнгүй санагдаж, сэтгэлээр унаж байгаа юм биш биз. Тэгвэл та жингээ хасахдаа дараах алдаануудыг гаргаж байж болох юм.
Сайтар унтаж амрахгүй байх
Хятадад хийсэн судалгаагаар хэт их эсвэл хэт бага унтах нь таргалалтад хүргэдгийг тогтоожээ. Түүнчлэн хэт бага унтсанаар жин хасах үйл явцыг сааруулдаг байна. Насанд хүрэгчид өдөрт 7-8 цаг, өсвөр насныхан 8-10 цаг, бага насны болон нярай хүүхдүүд 9-16 цаг унтах нь хамгийн зохимжтой. Иймд та өөрт тохирсон цагаар, сайтар унтаж амрах хэрэгтэй юм.
Өглөөний цай уухгүй байх
Хэрэв та өглөөний цайгаа уухгүй бол өдрийн хоолны үеэр илүү их өлссөн мэдрэмж авч, хэвийн хэмжээнээс их идэх магадлалтай. Иймд өглөө боссоноосоо хойш нэг цагийн дотор өглөөний цайгаа ууж хэвшээрэй. Мөн бүхэл үрийн талх, өндөг, овьёос, гадил зэрэг хүнсийг санал болгож байна.
Хэт их стресстэх
Стресс нь бидний бие дэх кортизолын хэмжээг ихэсгэж, улмаар батга гарах, хэвлий хэсгээр таргалах, мөр, нуруу хөших, анхаарал төвлөрөлт муудах, сарын тэмдэг алдагдах зэрэг олон сөрөг үр дагавартай. Түүнчлэн стресстэх үед хүний бие махбод өөх тос, сахар зэргийг их хэмжээгээр хүсэж, их идэх дуршилд хөтөлдөг. Тиймээс та ном унших, буддаг ном будах, бясалгах, ууланд алхах зэрэг зөв аргаар стрессээ тайлаарай.
Биеийн онцлог
Ясны хэмжээ том байж болох ч энэ нь таргалалттай шууд холбогддоггүй гэдгийг Америкийн судлаачид 2021 онд нотолжээ. Иймд таны ясны хэмжээ жин хасахад тийм ч их саад болохгүй гэсэн үг.
Харин таны хоол боловсруулах чадвар удаан эсвэл хурдан байхаас хамаараад жин хасах үйл явцад ихээхэн нөлөөлдөг ажээ. Удамшил, хөгшрөлтөөс үүдэн зарим хүний хоол боловсруулах ажиллагаа удаан байдаг. Энэ тохиолдолд эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэж, өдөр тутамдаа ус уун, дасгал хөдөлгөөн хийх нь маш үр дүнтэй.
Хооллолтын буруу хэв маяг
Хэрэв та хэт хурдан иддэг бол жин хасах үйл явц тань төдий чинээ удаан байх болно. Иймд хоол идэхдээ хангалттай цаг гаргаж тайван идэх хэрэгтэй. Мөн хоолыг 32 удаа зажилж идвэл хамгийн үр ашигтай гэж Америкийн мэргэжилтнүүд зөвлөж байна.
Мөн хоолоо гэнэт хасаж, хэт бага идэх нь жин хасах үйл явцад сөргөөр нөлөөлдөг. Иймд та өөрийн биеийн онцлогтоо тохируулан уураг ихтэй хүнсийг зохих хэмжээнд нь хэрэглэж хэвшээрэй.
Эрүүл мэндийн шалтгаан
Бамбай булчирхайн гипертиреодизм, өндгөвчний олон уйланхайт хам шинж (PCOS), чихрийн шижин, бөөрний аливаа өвчлөлүүд, стресснээс үүддэг күшингийн хам шинж зэрэг өвчнүүдээс шалтгаалж хэт их жин нэмэх тохиолдол их байдаг. Түүнчлэн сэтгэл гутрал, нойргүйдэл зэрэг сэтгэл зүйн өвчлөлүүд ч жинд нөлөөлдөг. Энэ тохиолдолд та зайлшгүй эмнэлэгт хандан, мэргэжилтнүүдээс зөвлөгөө авах шаардлагатай.
Эх сурвалж:
Healthline
,
WebMD
скачать dle 12.0
Share on Facebook
Share on Twitter
Холбоотой мэдээ
Өглөөний цай ууж хэвшихийн 10 гайхалтай давуу тал
11-11-2019, 10:07
ӨГЛӨӨНИЙ цай ууж хэвшихийн 10 ДАВУУ ТАЛ
28-08-2019, 10:40
Яагаад эрт унтах ёстой вэ
1-04-2019, 14:54
Өглөөний цайнаас татгалзвал жин нэмнэ
21-12-2018, 10:41
Зөвлөгөө: өглөөний цай ууж хэвшихийн 10 гайхалтай давуу тал
24-11-2018, 12:24
Өглөөний цай уухгүй байвал цөс чулуужих аюултай
9-11-2018, 15:14
Өглөөний цай уухгүй байвал цөс чулуужна
24-09-2018, 09:23
Бүсгүйчүүд өглөөний цайгаа уух 9 шалтгаан
12-09-2018, 10:02
Шинэ мэдээ
Их уншсан
Ж.Энхжин: Монголчууд бусадтай мэдрэмжээ хуваалцахдаа муу учраас сэтгэл гутрал
13-06-2025, 13:20
Л.Дашцэрэн: Хүмүүсийн цус өтгөрснөөс өвчлөл нэмэгдэж байна
10-06-2025, 10:00
Эрүүл мэндийн даатгалаар тусламж, үйлчилгээ үзүүлэх рашаан, сувиллууд
9-06-2025, 12:57
Хорт хавдрыг даван туулж, дэлхийн дээвэрт гарсан уулчин Б.Батхишиг
9-06-2025, 10:18
Улсын гуравдугаар төв эмнэлэгт тархины гүний байрлалтай хавдруудын мэс засал
6-06-2025, 13:48
Хоёр сар хүлээгддэг байсан туяа эмчилгээг хоёр хоногт авдаг болжээ
4-06-2025, 09:45
Эрт илрүүлэг I 1.4 сая хүн ямар нэгэн өвчлөлтэй гэж бүртгэгджээ
3-06-2025, 14:06
0-17 насны хүүхдийн дунд шүд цооролт 78 хувийг эзэлж байна
2-06-2025, 17:30
Дархлаажуулалт ба түүний ач холбогдол
28-05-2025, 10:13
Энэтхэгийн хавдар, элэг шилжүүлэн суулгах багийн зөвлөх эмч нар говийн бүсэд
27-05-2025, 23:38
Т.Мөнхсайхан: Дөрөвдүгээр эмнэлгийг 17 тэрбумаар худалдаж авна
27-05-2025, 12:18
Л.Төмөрбаатар: ЭМЯ-наас зонхилон тохиолдож буй 7 хорт хавдрыг эрт илрүүлэх
26-05-2025, 13:57
Дэлхийн дулаарлын улмаас нойрны эмгэг гурав дахин нэмэгдэнэ
23-05-2025, 13:48
Хүзүүний дээд нугалмын хавдрыг нүдний ухархайгаар дамжуулан авчээ
13-05-2025, 15:11
Хумсны гелэн будаг болон хатаагч гэрэл нь эрүүл мэндэд ямар нөлөө үзүүлдэг вэ?
7-05-2025, 15:04
Элэгний эмнэлэг, сувиллыг устгаж байгаа хотын даргын бусармаг үйлдлийн талаар
5-05-2025, 09:51
96-р сургууль дээрх вакцинжуулалтын маргаан: Их эмч Мэндсайхан үйл явцыг
2-05-2025, 14:37
Цусны даралтаа хэрхэн зөв хэмжих вэ
2-05-2025, 11:47
АНУ-д хорт хавдрын шалтгаант нас баралт буурчээ
26-04-2025, 13:20
Паркинсоны эмчилгээнд “хувьсгал” гарлаа
21-04-2025, 09:55
Нурууны хэддүгээр үенд суулт өгснөөс хамаарч өвдөлт өөр өөр байдаг
19-11-2018, 10:18
Хаван буулгах арга
14-02-2019, 17:26
Эрдэмтэд хүнийг тайвшруулдаг 10 дууг нэрлэлээ
15-08-2019, 19:08
ЦУСНЫ ДЭЭД БА ДООД ДАРАЛТ ОЙРТОНО ГЭДЭГ НЬ
4-03-2019, 09:58
Нүдний доорх хөхрөлтийг арилгах арга
4-10-2018, 11:18
Тэмбүү өвчний шинж тэмдэг, эмчилгээ
13-11-2018, 14:54
Эмэгтэйчүүдийн бэлэг эрхтэн яагаад загатнадаг вэ?
13-09-2018, 16:43
Дотор халууны уламжлалт эмчилгээ
3-04-2019, 09:18
Аньсны навч ХАНИАДыг хамгийн сайн эсэргүүцэгч, дархлаа дэмжигч
10-01-2019, 11:40
Танилц: Хөнгөлөлттэй үнээр олгох эмийн шинэчилсэн жагсаалт
17-08-2018, 12:05
Нүдэн дээр өвдөг гарсан үед хэрхэн хурдан эмчлэх вэ?
17-10-2018, 10:42
Шар будааны ид шид
21-11-2018, 10:18
Тархины цус харвалтын дараах сэргээн засах эмчилгээнд аль физик эмчилгээний
4-12-2018, 11:40
ЭРҮҮЛ ХҮНИЙ ЛАБОРАТОРИЙН ШИНЖИЛГЭЭНИЙ ҮЗҮҮЛЭЛТИЙН ЛАВЛАХ ХЭМЖЭЭ
16-11-2018, 22:05
Хүүхдийн хүйс тодорхойлох эртний Хятад, Япон аргууд
23-01-2019, 09:50
Гэрэл дохион дээр зогсох үед нойр хүрч, дохих нь нойрны хямралын нэг төрөлд
8-06-2022, 13:41
Хонины салбант сархинаг нойр булчирхайг эмчилдэг
3-10-2018, 15:31
Анар жимс залуу насыг хадгалж, зүрх судасны өвчнөөс сэргийлдэг
26-09-2018, 17:27
Зөгийн балтай ус өлөн дээрээ уух маш ач тустай
8-10-2018, 12:50
ГЯЛГАР УУТ, ХУВАНЦРЫН ХЭРЭГЛЭЭНЭЭС ТАТГАЛЗАХАД БЭЛЭН ҮҮ?
21-01-2019, 13:14
No Result
View All Result
Нүүр
Эрүүл мэнд
Эм бэлдмэл
Хүүхэд
Зөвлөгөө
Эмч нар
Ярилцлага
Фото
Видео
Эмийн сан
Цахим оточ
Амрах агшин
Нөхөн үржихүй
Өвчин
© 2018-2021
Otoch.mn
Вэб сайтыг:
"ВИП НЬЮС" Пи Ар групп
хөгжүүлэгч
Aureola