Хүний биеийн бодисын солилцоонд витамины үүрэг янз бүр байдаг ажээ. Тухайлбал С витамин нь уургийн нийлүүлэлтийг сайжруулж бие организмын дархлааг дээшлүүлдэг. Харин витамин Е нь бэлгийн боловсролын процесст оролцдог. Витамин хэрэгтэй эсэх талаар зарим эрдэмтэд маргадаг. Гэвч аль нэг витамины дутагдал нь бие организмд зарим нэг өвчин, зовиур авчирдаг болох нь тогтоогджээ.
Витамин дутагдахад биед ямар өөрчлөлт гардаг вэ?
- Түргэн ядрах, бие сульдах, хүч тэнхээ алдагдах.
- Уур уцаартай болох.
- Гуниг гутралд автах, стресст орох.
- Анхаарал, ой санамж буурах, сулрах.
- Нойргүйдэх
- Ойр ойрхон ханиад хүрэх.
- Арьс хуурайших, загатнах, эрт хөгшрөлтийн шинж тэмдэг илрэх.
- Ойр ойрхон өвдөг, хатиг гарах.
- Ойрын хараа муудах.
- Буйлнаас цус гарах,
- Яс сийрэгжих,
- Ураг зулбах хандлагатай болох.
Ямар хүмүүст витамин илүүтэй шаардагддаг вэ?
Зарим тохиолдолд витамины хэрэгцээ илүүтэй шаардагддаг бүлэг хүмүүс ч бий.
Үүнд:
- Нярай хүүхэд,
- Хөгжлийн шатандаа яваа өсвөр насныхан,
- Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд,
- Жирэмслэлтээс хамгаалах эм уудаг бол,
- Ахимаг насныхан,
- Өдөрт 5-аас илүү тамхи татдаг хүмүүс,
- Архийг хэтрүүлэн уудаг хүмүүс,
- Антибиотикийг урт удаан хугацаагаар зайлшгүй хэрэглэх шаардлагад орсон хүмүүс,
- Архаг өвчтэй эсвэл өвчнөө илааршуулсан,
- Мэс засал хийлгэсний дараах үе шатанд
- Оюуны хэт ачаалалтай ажиллах үед,
- Цагаан хоолтонгууд,
Зєн совингоо мэдэрч сурах хэрэгтэй
Аливаа витаминыг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэрэглэх нь ямар ч аюулгүй байдаг. Бие организмаа сонсож, зөн совингоо мэдэрч сурах хэрэгтэй. Хэрэв өөрт чинь гэнэт,
- Давсархаг,
- Исгэлэн,
- Гашуун,
- Ямар нэгэн этгээд амттай зүйл,
- Хэт амттай хоол хүнс зэргийг идмээр санагдвал үүнийг нь заавал биелүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь таны биед ямар нэгэн био идэвхт бодис, тэр дундаа витамин хэрэгцээтэй байгаагийн дохио ч байж болох юм.
