Усыг хэрхэн зөв уух вэ

1. Балгах

2.Түр амсхийж амьсгаа авах

3. Дахин уух

Энэхүү дарааллыг баримтлаж хэт яаралгүй тайван уух нь ходоодонд хий дүүрч цүдийх, ходоод гэдэсний элдэв өвчинд нэрвэгдэхээс урьдчилан сэргийлэх тустайгаас гадна амны цангааг зөв, хурдан тайлдаг ажээ. Түүнчлэн нэг дор их ус уух нь эрүүл мэндэд тийм ч таатай биш.

Усны тухай олон л зөвлөгөө, мэдээлэл байдаг. Харин усыг уух тогтсон цагийн хуваарь хүртэл байдаг байх юм.

06:30-07:00

Өглөө сэрснийхээ дараа ус уух нь бидний биед хамгийн хэрэгтэй зүйлсийн нэг. Сэрсэнийхээ дараа 250мл ус уух нь элэг, бөөрийг цэвэрлэж өгдөг ажээ. Энэ цагт уусан уснаас хойш 30 мин юм бүү идээрэй.

08:00-09:00

Ажилдаа ирэх замдаа бага зэрэг ядарч ангасан бол 250 мл ус ууж бие болон сэтгэл санаагаа “рефрэш”-элж ажилдаа эрч хүчтэй ороорой.

11:00

Хоёр гурван цаг тасралтгүй ажилдаа анхаарна гэдэг бидний тархи оюуныг чамгүй ядраадаг, бас ажлын нөхцөл байдлаас хамаарч цангах нь их болдог. Энэ үед ус уух нь стрессийг багасгаж, биеийг чийглэж өгдөг ажээ.

13:00

Үдийн хоолны дараа ус уух нь хоолны шингэцэд сайнаар барахгүй биеийнхээ жинг барихад тустай.

15:00-16:00

Энэ үед ихэнхи хүмүүсийн организм унтаа байдалд орж өөрийн эрхгүй галхуу хүрдэг. Энэ үед ум уух нь тэрхүү уур амьсгалыг өөрчлөхөд багагүй нөлөөлөх болно.

17:00

Ажлаасаа гарахын өмнө ус уух нь хоолны дэглэм барьж байгаа хүмүүст илүү тохирно.

22:00

Унтахаасаа 30 минут юмуу нэг цагийн өмнө ус уух нь цус бүлэгнэхээс сэргийлдэг сайн талтай.

Хүн бүр өдөрт 8 стакан буюу 2 литр орчим ус уухад хангалттай гэдгийг мэднэ. Энэ нь бидний биеийн чийгшлийн тэнцвэрийг хадгалж, ходоод гэдсийг цэвэрлэж, цусны эргэлийг сайжруулдаг.

Хамгийн гол нь ус уух аргаа зөв олох нь чухал юм. Цангах үедээ л ус ууна гэвэл өрөөсгөл шүү.