Уушгины багтаамжаа хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар “www.wikihow.com” сайт мэдээллээ.
Алхам №1
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/cjahqbbr4gc2e2vt/01_b.jpg)
Цээж дүүрэн амьгал авах нь уушгинд сайнаар нөлөөлдөг. Улмаар та уушгины өвчлөлтүүдээс урьдчилан сэргийлж чадна.
Алхам №2
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/zyv15zyushrtn6ms/02_b.jpg)
Тогтмол цагтаа дасгал сургуулилт хийж занших. Өглөө эрт гүйх, орой унтахаасаа өмнө 30-40 минут гүйж, амьсгаагаа задлах хэрэгтэй. Дасгал хөдөлгөөн хийснээр таны уушгины багтаамж нэмэгдэхээс гадна та ямар ч хүнд бэрхшээлийг даван туулахад тань тусална. Дасгал хөдөлгөөн биеийн хатуужил суулгадаг.
Алхам №3
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/ag774ravxole4cpo/03_b.jpg)
Амьсгалаа түгжих. Та боломжтой үедээ хэдэн секунт, минут амьсгалаа түгжиж буйгаа шалгаарай. Энэ нь уушгины багтаамж нэмэгдэхэд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Алхам №4
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/qcw969tf2fd2g7k2/04_b.jpg)
Усанд сэлэх
Алхам №5
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/rnc6xbqs9ipdma17/05_b.jpg)
Уушгиа хайрладаг хүмүүс ууланд гарах хэрэгтэй. Та үнэтэй эм тариа хийлгэхгүйгээр долоо хоногт 1-2 удаа ууланд гарч, уушгиа баярлуулаарай.
Алхам №6
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/q1305xbr67av47z0/06_b.jpg)
Хүйтэн усаар нүүрээ угаах хэрэгтэй. Хүйтэн ус уушгинд сайнаас гадна таны гоо үзэсгэлэнг хадгалах увидастай.
Алхам №7
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/bsm334zc6n9jxizc/07_b.jpg)
Шаар үлээх. Энэ уушгины багтаамжийг нэмэгдүүлдэг.
Алхам №8
![](http://resource.shuud.mn/shuud/image/2019/05/09/3mhwqrkikbfejrld/08_b.jpg)
Үлээвэр хөгжим тоглодог хүний уушгины багтаамж сайн байдаг.